Надо оставить прошлое позади, чтобы идти вперёд

Фрагмент из к/ф "Форрест Гамп" (1994)

Беги, Куртов, беги!

Нормативы спецназа ФСБ

Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке:

1. Подтягивание - 25

2. Отжимание от пола - 90

3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100

4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек)

5. Кросс 3000 м - 11.00 мин

6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз

7. Рукопашный бой

-Демонстрация техники ударов руками, ногами - 2 мин. На боксерском мешке

- Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.

8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90

9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.

Нормативы физподготовки армии Великобритании

Солдаты должны совершить марш-бросок на 4 км менее чем за 40 минут, неся 40 кг снаряжения. За ним следует еще один марш-бросок на 2 км с 25 кг снаряжения менее, чем за 15 минут. Затем идет выполнение стрелковых упражнений и маневры, на которые отводится не более 5 минут, а потом нужно протащить 110-килограммовый вес на 20 м.

Но и это еще не все – затем им нужно будет перенести две канистры с водой весом 22 кг каждая на 240 м менее, чем за 4 минуты, а затем – поднять 70-килограммовый вес и продержать его в течение трех секунд. Ну а напоследок – солдаты должны будут 20 раз пронести два мешка весом 20 кг на дистанцию 30 м.

pikabu

Какие нормативы должен сдать американский солдат к концу обучения

Для каждого возраста своя норма. Скажем, для 25-летних требуется пробежать две мили за 16 с половиной минут, отжаться 42 раза за две минуты и «сделать пресс» 54 раза за две минуты.

Когда ты только приходишь в учебку, от тебя требуется пробежать милю (не важно за сколько - просто пробежать) и отжаться 11 раз. 

источник

Успешность каждого человека определяет уровень образования, воспитание и крепкое здоровье

Успешный человек должен иметь три вещи: он должен быть образованным, он должен быть воспитанным и он должен быть здоровым. Если не будет здоровья, то ничего остального не нужно. Поэтому уже с детства мы должны прививать нашим детям здоровый образ жизни и занятие спортом. Вы знаете, что мы поддерживаем в городе велосипедный вид спорта. 

Один известный японский философ, который является марафонцем, сказал, некоторые думают, что бег значит, что мы бежим от кого-то. Нет, мы бежим, чтобы обеспечить качество жизни в старости. 

Говорят, что после 40 лет организм начинает угасать и человек, который не занимается спортом, уже к 60 становится слабым, но если человек вовремя начинает заниматься спортом то он и в 60, в 70, и в 80 лет будет иметь хорошее качество жизни.

источник

Терри Фокс

Терри Фокс бежит в окровавленных шортах во время Марафона надежды через Канаду, июль 1980 г. Он бежал на протяжении 143 дней, пока не умер. Терри Фокс родился в Канаде в 1958г. В 1977 году Терри стал чувствовать боль в правом колене, у него был диагностирован рак кости. 

Утренние пробежки

Если есть силы бежать, то кто поверит, что нет сил драться

Как повысить выносливость?

Как держать себя в тонусе?

• лишняя вода отравляет наш организм;
• бег;
• герметичная одежда;
• высокая интенсивная сексуальная активность + горячая ванна после;
• хорошая физическая нагрузка.

Разогрев австралийской бегуньи