Садишься на таз туловище отклоняешь назад как угодно, но чтобы не касалось пола, руками на пол не опираешься, и подняв ноги, не опуская начинаешь делать прямыми ногами ножницы на время. Если устал делать можно просто держать прямые ноги на весу, главное: не опускать ноги, не сгибать их, не упираться руками в пол, руки на весу или перед собой, как удобней, и не ложиться на пол. И вот так держаться на максимум хотя бы по 3-4 подхода в день, интервал между ними 2-3 минуты. Хорошее упражнение, при этом пресс напрягается очень хорошо. Так что пробуй, делай. Главное время запоминать и каждый день стараться на пару сек. больше держать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий