Спартанский комплекс

• 15 резких мощных отжиманий на кулаках (на двух косточках);
• 15 складочек;
• 15 раз на спину (лодочка). Как можно выше тянуться руками к ногам (можно для простоты хлопать). Почувствовать напряжение в прессе;
• 15 глубоких приседаний.

4 круга на скорость (15 отжиманий на кулаках, 15 неполных складок, 15 лодочек, 15 глубоких приседаний).