Подтягивания: правила и схема тренировки

При подтягиваниях необходимо:

1. Следить за дыханием.

2. Не использовать рывки.

3. Использовать надежный и удобный хват.

4. Контролировать спуск тела каждое подтягивание.

5. Регулярное прохождение программы тренировок.

6. Не заниматься во время болезни или травмы.

7. Время отдыха между подходами — 2 минуты (можно меньше).

8. Тренироваться через день.

9. Использовать любимую музыку, придающую силы.

10. Если сегодня вы сильно устали физически, пропустить день тренировки или тренироваться в щадящем режиме.

11. Если вы хорошо подготовлены, начинать с посильной вам недели.