Что же такое медитация на самом деле? Это полное присутствие в себе. Объектом медитации может быть что угодно, хоть пламя свечи, хоть полет птицы. Главное, чтобы, медитируя, ты был в полной мере собой. Не надо обращаться с собой как с предметом, пытаясь себя почувствовать. В медитации не должно быть напряжения. Будь внутри себя, дыши воздухом, смотри в мир. Просто чувствуй.
Самая простая медитация - дышать животом. Просто ляг и дыши животом. Задача одна: дышать и чувствовать себя живым. Остальное не важно.
Цитата из книги "Автоматический уничтожитель иллюзий, или 150 идей для умных и критичных" (Екатерина Минаева)
Комментариев нет:
Отправить комментарий