Управление стрессом

СТРЕСС - состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы.

СТРЕСС бывает острый (сиюминутный) и хронический.

Во время СТРЕССА организм находится в постоянной готовности к бою.

Источники СТРЕССА:

• Ситуации опасные для жизни
• Конфликтные ситуации
• Острое горе
• Страхи реальные и иррациональные (например извещение что скоро конец света)
• Телевидение

Как организм самостоятельно БИОЛОГИЧЕСКИ или ИНСТИНКТИВНО реагирует на стресс:

1. Учащение сердцебиения
2. Повышение артериального давления
3. Повышение тонуса мышц
4. Сужение поле зрения
5. Снижение внимания и осмотрительности
6. Повышение вязкости крови

Как справиться со СТРЕССОМ или как им УПРАВЛЯТЬ:

1. Оградить себя от причины СТРЕССА:
   • Найти причину
   • Разрешить конфликтную ситуацию или обойти конфликтную зону
   • Соблюдать режим труда и отдыха
2. Потратить стрессовую энергию
   • Двигаться (ходить, бегать и т.д.)

ПРИМЕР на уровне первобытного строя

В пещеру где находится человек заходит голодный медведь.
У человека стресс в результате которого инстинктивно происходит:

1. Учащение сердцебиения (чтобы кровь быстрее питала мышцы для приведения их в боевую готовность)
2. Повышение артериального давления (также чтобы кровь быстрее питала мышцы для приведения их в боевую готовность)
3. Повышение тонуса мышц (Мышцы готовы к бою)
4. Сужение поле зрения (Все зрение концентрируется только на объекте опасности)
5. Снижение внимания и осмотрительности (Все зрение концентрируется только на объекте опасности в результате боковое зрение ослабевает)
6. Повышение вязкости крови (Организм инстинктивно повышает вязкость и свертываемость крови на случай получения ран, чтобы не погибнуть от кровоистечений)

Примечание: СТРАХ и СТРЕСС это разные понятия. СТРАХ – предшественник СТРЕССА. А СТРЕСС – это состояние повышенной боеготовности к защите самого себя физически. Длительное пребывание в состоянии СТРЕССА истощает тело и организм.