Программа тренировок известного и авторитетного в мире любителей турника и брусьев спортсмена - Hannibal for King

Hannibal - визитная карточка движения Ghetto Workout, многих его ролики вдохновили начать занятия воркаутом.

У Hannibal гармоничное , рельефное телосложение,которое для многих является идеалом. 

Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

275 отжиманий

70 подтягиваний

165 отжиманий на брусьях

70 подтягиваний обратным хватом

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

4)Подтягивания(обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5