Отжимания Чарльза Бронсона

Знаете ли вы, что среднестатистический человек на улице не может сделать 30 отжиманий? Но знаете ли вы, что я могу выжать 132 раза за 60 секунд? Мне говорили что на свете был человек который делал гораздо больше чем я (вы его не найдете, потому что это всё хуйня).

Все люди способны на такие подвиги силы и выносливости, но сначала вы должны поверить в себя. Верьте в себя и ваши способности будут приходить к вам, а с ними и большая уверенность в себе. Как тьма, которая превращается в свет! Я не супермен, я такой же человек как и вы, из плоти и крови, но я работал над собой, усовершенствовал, оттачивал свои способности. Вы не можете дойти до моего уровня, но я говорю вам сейчас, вы сможете дойти до своего уровня. Стремитесь к вашей собственной цели!

Когда мне посчастливилось заниматься во дворе, я просил других заключенных садиться мне на спину и делал отжимания. Я наслаждался своими тренировками. Наслаждайтесь и вы! Но вы можете делать их и самостоятельно, как я. Я до сих пор матерюсь на отжимания, но для меня это как религия. Представьте что под вами лежат ядовитые змеи, которые пытаются вас укусить, когда вы опускаетесь вниз и вы пытаетесь оттолкнуться от земли поскорее. Кроме того, помните, отжимание до груди это только половина, нужно постоянно ужесточать упражнения!

Мои отжимания легендарны. Я не ожидаю от вас 1000-килограммовой силы удара. Там, в тюрьме, я дошел до 6000 отжиманий в день. Это плод моих многолетних тренировок и я ставил такие удары очень долго. Не расстраивайтесь, для вас это только начало.

Польза от отжиманий, это:

• грудь;
• руки;
• плечи;
• улучшенная работа сердца;
• хороший кровоток по всему организму. 

Ваше сердце - это ваше здоровье. Ваши плечи, руки и грудь – это сила, красота и удовольствие! Занимайтесь и ждите пока не достигнете результатов. Занимайтесь пока не почувствуете поток в вашем теле и легкость в голове! Я вам гарантирую, за деньги вы этого не купите.

Вы можете сделать отжимания где угодно, в любое выбранное вами время, и это отличный способ снять напряжение и стресс. Конечно, вы всегда можете дрочить чтобы уменьшить напряженность, но вы не отбросок!

Вместо того чтобы делать полные отжимания делайте неполные, а потом уже начинайте с полных. Во время выполнения упражнения локти находятся в неподвижном состоянии. Это и есть правильные отжимания! Новички могут делать эти упражнения бесполезно, т.е. делать движения тазом, а не делать отжимные движения руками. Не стоит обманывать себя.

Сначала делайте отжимания медленно, опускайте грудь до пола на уровне рук, потом уже используйте книги и подручные средства для увеличения области работы отжиманий. Но убедитесь что стоите на твердой и надежной поверхности. Для хорошего отжима используйте блоки или какие то подручные средства (книги, кирпичи, деревянные брусы). Это все делается для обеспечения полной, чистой силы. Для отжимания с весами используйте все что видите (кирпич, плиты из бетона, даже людей). Я отжимался с 4 людьми на моей спине и думаю, что в этом ничего сложного!

Есть много видов отжиманий. Отжимания на: 

• на разной ширине рук;
• ладонях;
• кулаках; 
• пальцах; 
• кистях;
• ребрах (представьте что вместо ваших рук у вас лезвие ножа, поставьте нож лезвием к земле и делайте отжимания). 

Я делаю всякие: 

• широко (широкая стойка); 
• узко (узкая стойка);
• я делаю одиной левой;
• я даже делаю вертикальную стойку и отжимаюсь. 

Хороший способ начать, делать десять.

Еще один отличный способ делать отжимания, получая при этом полную выгоду это «чем медленнее тем лучше»!

Другой способ делать отжимания это делать очень быстро, почти взрываясь, после выполнения отжимания вы увидите лужу пота на полу – это великолепно. Но убедитесь что делая такие отжимания вы полностью контролируете выполнения. Если вы терпите неудачи при выполнении упражнений замедлитесь. Запомните: делать медленно и красиво! И не останавливаться в верхней части движения!

Не будьте неудачником, когда вы можете быть супер человеком! Страдание херней убивает много времени и энергии. Помните, что все это в вашем уме. Разум является наиболее мощным оружием, которую вы когда-нибудь встретите. Использовать его в ваших же интересах - использовать его, чтобы выиграть. Жить и умереть побеждать!

Еще одно хорошее упражнение!